上虞市是中国浙江省绍兴市下辖的一个市辖区，下辖4个街道办事处和8个镇。具体如下：

街道办事处：1．城南街道2．城北街道3．城东街道4．城西街道

镇：1．塘汇镇2．周浦镇3．沈荡镇4．马桥镇5．新塍镇6．沈湾镇7．长塘镇8．油车港镇

因此，上虞市下辖4个街道办事处和8个镇。