中华民族精神是指中华民族在长期的历史文化演进过程中形成的一种精神特质和价值观念。其实质包括以下几个方面：

1．尊重传统文化：中华民族精神的核心是对传统文化的尊重和传承。中华民族拥有悠久的历史文化，包括文学、艺术、哲学、宗教、道德等方面，这些文化传承了中华民族的智慧和精神，是中华民族精神的重要组成部分。

2．崇尚和平与和谐：中华民族精神强调和平与和谐，反对战争和暴力。中华民族历史上经历了多次战争和动荡，这使得中华民族更加珍视和平与和谐。和平与和谐也是中华民族传统文化的核心价值观。

3．勤劳勇敢：中华民族精神鼓励人们勤劳勇敢、敢于拼搏。中华民族历史上有许多勇敢的人物和故事，这些人物和故事激励着中华民族的后代人们不断努力奋斗。

4．尊重家庭和社会责任：中华民族精神强调家庭和社会责任的重要性。中华民族传统文化中有许多关于家庭和社会责任的故事和格言，这些故事和格言告诉人们要尽自己的责任，为家庭和社会做出贡献。

5．求真务实：中华民族精神强调求真务实。中华民族历史上有许多勤劳朴实的人物和故事，这些人物和故事告诉人们要实事求是，不浮夸、不虚伪。

综上所述，中华民族精神的实质是一种尊重传统文化、崇尚和平与和谐、勤劳勇敢、尊重家庭和社会责任、求真务实的精神特质和价值观念。这些特质和价值观念是中华民族长期历史文化演进的结果，代表了中华民族的精神追求和文化传承。