通常多吃一些下列食物，有助于长骨头：1、多吃一些含钙多的食物。通常可以多吃豆腐、牛奶等食物，能够增加血钙的浓度，从而促进钙质进入骨骼细胞，有助于骨头的正常生长。2、多吃一些含微量元素和维生素多的食物。通常可以多吃粗粮，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，保证微量元素和维生素的摄入，增强组织细胞的代谢功能，增加骨骼的强度，有助于长骨头。3、多吃一些含蛋白质多的食物。通常可以多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾等食物，能够为骨组织的代谢提供能量，有利于骨头生长。