骨头伤了可以多吃些富含维生素C的水果。不管是初期或者是晚期，整个骨折初期都需要吃的。富含维生素C的水果可以促进骨折的愈合，这类水果主要有山楂、鲜枣、猕猴桃还有草莓等。富含维生素C的水果有利于促进骨折部位肿胀的消退和坏死组织的吸收。维生素C有抗氧化的作用，有利于促进组织新生和坏死组织的代谢。维生素C也有抗坏血酸的作用，特别对于骨折术后的患者来说，它有利于消肿，也可以预防切口出现感染。在骨折后期，多吃些富含维生素C的水果有利于促进骨折后期纤维连接和原始骨痂的生长。骨折后的愈合除了多吃这类水果之外，还需要注意增加饮食的营养，多吃些高蛋白的食物，同时也要注意休息好，在后期可以适当进行功能锻炼。