怀孕的妈妈们是每个家庭的核心,一家人都会密切关注孕妇的一切动向。很多妈妈在怀孕时都曾经有过肚子胀气的毛病,这是因为孕妇分泌过多的黄体素导致整个肠道不舒服,在宝宝越来越大时更会压迫到直肠,这就直接导致妈妈便秘,所以妈妈们会感觉肚子里面有气。那么,在妈妈怀孕的时候肚子有气该怎么办呢。
1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2.养成每天排便习惯多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
4.服用紫苏饮。取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
5.适量服食辛辣物
生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。
6.补充足量水分。早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。
7.腹部按摩。从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。
如果只是普通的吃东西导致胀气的话,可以在胀气时饮用一杯热水,因为热水有利于肚子里面的气体更好的排出。其实在孕妇怀孕的时候身体会出现很多疾病,所以孕妇一定要密切注意自己的身体状况,不能有一点闪失。