首先要明确水肿的原因，出现小腿水肿的人群，建议到医院去检查肝功能肾功能、血糖、血压、下肢血管的彩超，来明确有无肾功能的异常，有无高血压、有无糖尿病，或者是下肢血管的回流障碍，如果有这些疾病是需要进行医学治疗的。如果排除了病理性的原因，饮食中可以多吃些利尿的食物，比如冬瓜、红豆、薏仁等等。同时，适当锻炼，休息的时候将小腿抬高，这些都是可以帮助水肿缓解的。