众所周知，女性常见的疾病中，r房疾病很常见，其中乳腺增生是常见的女性疾病之一，这种r房疾病容易给女性的健康带来了极大的烦恼。所以，女性需要高度重视r房疾病的预防和治疗，可是乳腺增生到底是怎么一回事呢？女人怎么可以远离乳腺增生疾病呢？想要了解这一常识的mm们，下面我们就为大家介绍杜绝乳腺增生困扰的小建议。

【乳腺增生咋回事儿】

乳腺增生简单讲就是r房内一些组织的良性增生，一般与饮食、内分泌失调、遗传等因素有关，主要表现是r房周期性的胀痛或刺痛，往往是姨妈来之前明显，姨妈走了恢复正常，如果情绪不佳，胀痛往往会加重。很多时候r房中还能摸到肿块，有单个的，也有多个的，形状多种多样，块状、片状、结节状、条索状都有可能出现，这些r房肿块也有随姨妈周期而变化的特点，姨妈来前肿块增大变硬，姨妈走后肿块缩小变软。此外，乳腺增生还有可能出现*头溢液的现象。总之，只要观察到上述现象，都有必要警惕乳腺增生啦!

附赠贴心的【自查方法】：

1、 对着镜子站立，观察两侧r房是否对称，大小是否相似，两侧*头是否在同一水平上，*头是否有回缩凹陷

2、 触摸，手掌要平伸，四指并拢，用食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻轻地触及r房的外上，外下，内下，内上区域，摸摸是否有有无肿块。

3、最后是r房中间的*头及*晕区，检查时一定不要用手指抓捏乳腺组织。

杜绝乳腺增生困扰的建议

1、好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、调理月*

临床发现月*周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月*，同时也能预防和治疗乳腺增生。

4、低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

5、补充维生素、矿物质

人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前*腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

6、和谐*生活

和谐的*生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，*性高刺激还能加速血液循环，避免r房因气血运行不畅而出现增生。

7、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

小编碎碎念：关于预防和治疗乳腺增生疾病的方法，我们就先说到这里了。当然，小编在以上为大家介绍的预防乳腺增生的小建议，也是不错的小妙方。如果已经确诊为了乳腺增生，建议女性在生活中多加注意，要保持良好的生活习惯，保持心情舒畅，这样的r房保健才有助于女性健康。

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