贫血要注意饮食搭配，做到营养均衡，可以吃以下食物。一是蛋白质含量高的食物，如：蛋类、鱼类、瘦肉类、豆类等。 二是维生素C含量丰富的食物，新鲜的蔬菜和水果。如：白菜、生菜、西红柿、苦瓜、杏、橘子、山楂等。维生素C能够进铁元素的吸收。 三是含铁量高的食物，如：猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄、海带、黑木耳、油菜、芹菜等。这些食物能够很好的补充人体所需要的铁元素。 四是含铜丰富的食物，铜能够参与造血，人体内铜缺乏会使血红蛋白合成减少，影响人体对铁元素的吸收。