在临床上避免患上抑郁症，首先要对自己的心态有充分的了解，特别是抑郁症患者往往情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，往往是感受到自己是不可爱的，无能的，无价值的，不被喜欢的，这往往来自于长期的成长过程中，对环境的或者是对某些事物的不合理认知，而形成的应对模式，所以要对自身的心理状况，进行有效的了解。另外，也要对抑郁症疾病本身进行充分的理解，在此基础上进行一定的运动锻炼，特别是行为激活训练，如游泳，跑步，散步，太极拳等方式，来调整大脑内啡肽的分泌，而有效缓解抑郁的症状。另外，将自己的注意力关注到自己感兴趣的活动中，提高自己的愉悦感和掌控感，另外也可以进行倾诉等方法。