让血管变粗变好，可以通过加强体育锻炼，比如慢跑、骑行、爬山、游泳等，也可以进行室内的健身运动，比如仰卧起坐、托举哑铃等。但是运动也需要有度，过度锻炼容易造成身体的损伤。长期锻炼，身体血管的供血供氧也会增加，血管的弹性会增加，而且身体的体脂下降，血管暴露于表面，看起来血管变的更粗，再就是心脏的射血能力也会增加，这些都是对身体有益的。平常的饮食上也稍微注意一下，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒等。