睡觉容易醒的缓解措施，大致包括以下几方面：1.心理调整。建议平时要调整好自己的心态，避免不利因素干扰，保持良好的心理素质，遇到应激性事件要保持冷静的态度，不要急躁。每天保持好心情，有助于提高睡眠质量。2.饮食结构调整。平时饮食要以清淡为主，避免进食刺激性食物，以免影响睡眠，尤其是睡前要禁忌进食辛辣食物。3.适当运动锻炼，增强体质有助于改善睡觉易醒症状。4.药物调理。建议遵医嘱适当地服用具有助眠作用的中药，例如安神补脑液或者养血安神片等。