每天洗脸的时候用干净的井水或自来水，反复冲洗鼻腔3-5次，长期坚持。冲洗鼻子的时候要放慢呼吸，先用鼻子轻吸清水稍停片刻再呼出，切忌用力吸水以免呛到。刚开始洗鼻子的时候，如果适应不了冷水的刺激可以先用温水冲洗，在慢慢地改用冷水直至完全适应冷水为止。还有冷水浸鼻法，有的鼻炎患者每天可以酌情增加冲洗次数，也可以打一盆冷水憋住气将鼻子浸入水中，坚持一两秒后离开水面，连续三到五次。还可以用手捧水灌入鼻腔，连续灌5-8次，即使灌到嘴里也没有关系。