肚子胀气便秘很难受期间，可以通过食疗、物理治疗或药物治疗方法缓解症状。1.食疗方面，建议多添加膳食纤维含量丰富的水果蔬菜，比如香蕉、火龙果、雪梨、芹菜、菠菜、白菜、红薯等。上述果蔬中的膳食纤维具有软化大便、刺激肠蠕动的效果，从而有助于大便通畅。排便通畅后腹内压会下降，肚子胀气症状可以随之缓解。2.物理治疗方面，建议要注意多运动，运动可以起到增强胃肠道蠕动的效果，从而有助于大便下行。另外腹部按摩同样也可以促进肠道蠕动，有利于缓解便秘症状。3.药物治疗方面，需要在医生指导下服用下火通便药物、胃肠道动力药以及益生菌类药物等进行对因、对症治疗。