怀孕之后女人们会产生干呕、恶心等不适，而且很多孕妇都存在便秘问题，如果不及时改善，不利于胎儿发育，而且也不利于分娩。尤其是每次排便的时候，费老大劲了，还是排不出粪便，那是非常痛苦和难受的。所以说，需要想法子改善便秘，那么怀孕后便秘怎么办呢？下面分享几个改善便秘的方法，想了解清楚就来瞧瞧。

怀孕后便秘怎么办

一、每天早上喝蜂蜜水

怀孕之后很容易出现便秘问题，因为吃得多，肠胃无法及时消化食物，再者运动的时间少，导致肠胃蠕动变慢了。想要改善便秘的话，建议孕妇早上起来多喝些蜂蜜水，因为蜂蜜有助消化。另外，早上起来之后喝蜂蜜水，可以为身体补充水分，让肠道变湿润，让干燥的粪便吸水后变软。从而更好地排出身体外部，慢慢地改善便秘问题。

二、少吃辛辣刺激类的食物

怀孕之后口味会发生很大的变化，一些孕妇特别中意辣味的食物。平日里一日三餐都吃辣，而且不辣不吃，辛辣类的食物特别刺激，吃多了容易上火。平日里身体一上火，就很容易导致大便干燥，排便困难。每次排便的时候，*门火辣辣地疼。所以说，为了避免患上便秘，一定要少吃辛辣刺激性的食物。除了加入辣椒的菜肴不能吃之外，还要远离麻椒、泡脚、彩椒等，这些食物也辣，尽量不要吃。

三、多吃蔬果

女人们怀孕之后应该多吃新鲜的蔬果，这样子才能远离便秘。因为蔬果中的膳食纤维很多，这种成分摄入身体之后，能够促进肠道蠕动，加速粪便排出。是改善和治疗便秘非常不错的食物，每天吃一些都身体非常有好处。其中，香蕉、苹果、土豆、白萝卜等，患有便秘问题的孕妇，必须要常吃，才能让自己顺利排便。