注意睡眠姿势，最理想的睡眠体位应该是腰部保持自然的生理弯曲。不要过度的扭动腰部，避免久坐，久站，长期从事坐位工作的人不要长时间的坐着，应该合理的起来运动一下，缓解一下腰部的疲劳，也不要选择鞋跟过高的鞋子，科学的功能锻炼，对于长时间伏案工作者工作一个小时或者是半小时的时候就要进行适当的活动，缓解一下颈椎的疲劳。还有就是补充钙质，如果当血液中的钙含量达不到生理需求的时候就会促进颈椎骨的退行性改变，其实补钙可以缓解颈椎退变，骨质疏松的进程。选择枕头，每个人的一生几乎大部分都是在床上度过的，由此可见对于枕头的选择是相当重要的，如果我们的枕头不合理就会导致我们的脊椎发生变化，这样很容易引起颈椎病。在平时的生活中我们也可以选择一些睡觉舒服的床，不要过软或者过硬，在睡觉的时候使我们的腰肌充分放松，不要长时间的坐在电脑旁盯着电脑工作，要经常扭动一下头部使颈椎得到一定的缓解。