怎样预防脑血栓和脑梗，首先饮食上面要清淡，尽量少吃辛辣刺激性的食物，以低脂肪含量、低油脂、低糖、低盐的饮食为主。可以多吃蔬菜水果，多吃膳食纤维以及维生素含量比较丰富的食物。另外，适当的可以多吃海产品，比如深海的鱼类。另外生活当中也要戒烟戒酒，要按时规律的作息，还要适当的加强体育锻炼。另外还要吃控制三高问题的药物，可以吃阿司匹林，这样能够预防脑血栓和脑梗。