湿热体质它的排出主要是要通过饮食和生活起居的调摄来治疗。首先在食疗上，要戒除肥甘厚味，要戒酒。平常可以吃一些味道的性温平的食物，比如说海带、白萝卜、紫菜、冬瓜等，此外莲藕粉和茯苓饼对清除湿热也有很不错的疗效。不宜多吃肥甘油腻的食物，像甜的糕点、油炸的、烧烤的、火锅类的、煎炸类的食品，要少吃辣椒、狗肉、牛羊肉和辛温助热的食物。其次要保持居室的朝阳和干燥，空气流通。衣着应该是宽松的、透气的。要多进行户外活动。适宜做桑拿、汗蒸，打开腠里来帮助湿热邪气的外出。适合做一些大强度的、大运动量的锻炼，比如说中长跑、游泳、爬山、球类等，以此来加强机体的物质代谢过程，就有利于人体湿热邪气的排出。