桑椹是一种天然的植物果实，具有许多功效和作用：

1.健脾消食：桑椹中含有一定的鞣酸，可以促进消化液分泌，增进食欲，改善消化不良和食欲不振等问题。

2.补血养颜：桑椹中富含的维生素C、铁、钙等营养成分，可以刺激血液循环和红细胞生成，提高血红蛋白含量，改善贫血症状，同时也有助于皮肤的白皙和光滑。

3.缓解便秘：桑椹中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，有效缓解便秘症状。

4.增强免疫力：桑椹含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。

5.清热解毒：桑椹具有一定的清热解毒的功效，可以用于治疗口腔溃疡、牙龈出血等口腔炎症问题。

需要注意的是，桑椹具有一定的寒凉性，因此脾胃虚寒、腹泻或者腹部寒凉感明显的人群应适量食用。此外，桑椹还有一定的缩宫作用，孕妇和经期过多的女性应谨慎食用。请在食用桑椹前咨询专业的医生或中医师的建议。