1.熟软的米饭：米饭是一种容易消化的食物，可以给胃提供能量而不会对胃黏膜造成刺激。

2.鸡汤或蔬菜汤：清淡的汤类食物可以给胃提供充足的水分和营养，有助于舒缓胃部不适。

3.煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜富含纤维，有助于调节胃肠道功能，同时也不会对胃黏膜造成过多刺激。

4.高纤维的水果：例如香蕉和苹果等水果，富含纤维，有助于调节胃肠道功能，并提供身体所需的营养。

5.低脂肪的鱼类：例如鳕鱼、鲈鱼等，富含高质量的蛋白质和必需脂肪酸，能够提供营养而不会给胃造成过多负担。

6.酸奶：酸奶富含益生菌，可以帮助调节胃肠道菌群平衡，有助于消化和保护胃黏膜。