怎么提高性功能?包括：首先在体力上要经常做一些体育锻炼，但是也不要太劳累，适当的体育锻炼，可以加强血液的循环。第二个是良好的生活习惯，包括戒烟戒酒，戒除一些过度频繁的手淫等不良的嗜好，夫妻双方要和谐，如果夫妻关系都不和谐，男性对性生活就有畏惧，因为他对妻子不好，他对性功能也是表现不好的。还有就是注意不要熬夜，平时多吃一些海产品、还有一些果仁或者是一些水果、肉类都是提高一些蛋白质，这些有助于提高男性性功能。还有些中老年的男性，有些是病因的问题，如果是有高血压，糖尿病，我们要针对病因来处理，有必要的时候可以适当小剂量的吃一些万艾可，就是伟哥这一类小剂量的用药，可以有利于提高性生活的质量。提高性功能的目的，一个是增加阴茎勃起的硬度，另一个是延长它的勃起时间，最好在三分钟到七分钟左右，硬度就是能够插进去，这个是最基本的要求。勃起的硬度，所谓这个硬度就是要能够顺利的插入女性的阴道，这个是足够的硬度。再一个就是要维持一个时间，最少要维持两分钟以上，如果插进去秒射，那就时间太短，叫早泄。