吃新鲜的水果蔬菜，含蛋白质高的食物，可以增加精子数量，想要增加精子数量，饮食上可以多吃含蛋白质高的食物，比如瘦肉，蛋奶等。可以吃动物类的肾脏，给肾补充营养，来增加精子的数量，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素的同时，增加精子数量，还要注意少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡，可乐等碳酸饮料，少抽烟，少喝酒，烟酒中的有害物质，会抑制精子的生长发育。注意饮食的同时，还需要锻炼身体，适当的多做一些有氧运动，不仅能提高身体的耐久力，还能增加精子的数量，提高精子的质量。