在生活中有很多食物对于人体的大脑来说有一定的效果，可以补充充足的营养。比如说核桃，它富含不饱和脂肪酸，这种物质对于人体来说有很好的健脑作用。另外的话，动物内脏。本身也含有丰富的不饱和脂肪酸。除了这些以外，像是红糖，因为它含有B族维生素于大脑的发育也很好。除此之外，像是一些鱼虾类，海藻类，豆类它们对于人体来说也是很好的健脑食品，让你更聪明，而且可以促进大脑的发育。像是比如说鸡肉，鸭肉，骨髓，海参这些含有丰富的蛋白质，氨基酸和维生素有很好的健脑益智的效果，所以多吃一些这些食物对于青少年以及脑力工作者来说是比较好的。