腰扭伤了的患者可以采取如下的方式来快速恢复：1，患者在发生损伤之后，一定要马上停止活动，然后请相关人员帮忙，尽快的找一个硬板床，以仰卧位的姿势来休息。2，在损伤的早期，可以使用冷敷的方式来对疼痛的部位进行处理。比如可以使用一些冷敷凝胶或者是云南白药当中的红瓶喷雾，对疼痛的部位进行喷涂。3，对于疼痛的部位，可以持续的外用一些具有活血化瘀作用的膏药，比如可以使用活血止痛膏。4，在患者卧床一周之后，再缓慢的下地负重活动，在此期间内要尽量的保持卧床休息。5，如果该类患者通过这样的处理不能够缓解或者是疼痛过重，一定要及时的去骨科进行就诊。