生孩子是女人最值得骄傲的一件事，孕育生命本身就带着无限的荣誉感。但妈妈们付出的代价也是很大的，就像最常见的肥胖。

很多女性在怀孕后，由之前的纤纤细腰，变成了“水桶腰”，怀孕期间，没有人的体重是不增长的，所以要想恢复之前的样子，产后减肥是很重要的。

梅婷产后暴瘦20斤，减肥秘诀：放过“晚饭”

梅婷是大家都比较喜欢和“心疼”的女演员，因为她演的《不要和陌生人说话》的梅湘南，是一个长期被丈夫家暴的女人，导致她一度被全国人民都心疼了好久。

距离小时候看的《不要和陌生人说话》已经过去了好久，梅婷如今已经是40多岁了，并且已经是2个孩子的妈妈了。

身为演员，需要时刻都颜值和身材有所保持，所以我们经常能看到那些女明星们在产后似乎没什么变化，身体依旧那么纤细。

但梅婷却是个例外，梅婷在产后发胖严重，因为自己的身材，梅婷也是比较抑郁的，甚至会很少出门。虽然她一直在想办法减重，但是效果一直没有那么显著。

但身材对演员可是硬性要求，所以梅婷下定决心，一定要把体重减下来。经过她自己的努力，终于在产后暴瘦了20斤。

梅婷产后暴瘦秘诀：

梅婷解释：自己之所以在产后会出现暴瘦20斤的情况，多半是她掌握了正确的减肥小秘诀。

1）“放过”晚饭

在减肥人群的意识中，吃晚饭是一种十分罪恶的行为，因为他们觉得吃晚饭是不能达到减肥的效果。

但梅婷却说：产后如果不吃晚餐的话，可能就会影响产后奶水的质量，所以在哺乳期间，不要想着减肥，可以适当地“放过”自己的晚餐，像那些热量比较少的晚餐，可能更利于减肥。

2）不可剧烈运动

虽然对于减肥来说，运动是第一法则，但是在产后，是要避免剧烈的运动的，因为无论之前是顺产还是剖腹产，对于自身的体能都是消耗非常大的。

如果产后不久就开始做一些剧烈的运动，那么身体自然是“吃不消”的，甚至还有可能被“拖垮”，并且过度的运动，也会影响乳汁的分泌。

梅婷还劝告各位宝妈，在产后减肥，不能过于着急，在生产之后，最重要的是让宝宝健康长大，所以在哺乳期间，像节食、剧烈运动这种减肥方式，一定要放弃，避免影响孩子的成长。

产后如何正确减肥？

产后最佳减肥时间：

据国外统计报告指出：2、3个月至半年内，是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间脂肪还处于“游离”状态，暂时还没有形成难减的脂肪，减肥相对来说更容易。

产后减肥方法：

1）树立正确的信念

节食减肥不适用产后哺乳阶段的妈妈，因为产后宝妈身体虚弱，再加上还负担着哺乳的任务，因此这个时候恰好是需要补充营养的时候。

节食减肥和使用减肥药都是不可取的，严重的还会引发各种产后并发症。所以在产后减肥，宝妈要树立正确的减肥观念，切忌盲目减肥。

2）合理调整饮食

专家提醒各位产后妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用，饮食中要充分保证宝宝和妈妈的营养摄入充分。

同时，为了避免发胖，产后妈妈也要避免食用油、酱、奶制品等，像零食、甜点、蛋糕、巧克力等都含有大量的热量，同样应该控制。

3）适当有氧运动

产后妈妈应该对下床运动，而像那些剖腹产的妈妈，则在第三天走动为佳。