16岁青少年肾虚大多数是因为手淫，应戒除手淫的习惯。平时多休息，多吃黑豆、山药等补肾的食物，坚持锻炼，增强体质，可以吃六味地黄丸、百合固金丸等中药调理。16岁青少年肾虚，还可能是因为精神压力过大或饮食不规律。应调整心态，放松情绪，饮食上进食时间要规律，多吃清淡、易消化食物，忌烟酒和辛辣食物，少吃重口味食物。先天不足，体质较差的青少年，容易出现肾虚。应多运动，提高身体素质，日常饮食要营养丰富均衡。先天不足，常见的表现为气血不足、免疫力差，可以吃补中益气丸、玉屏风散的中药调理。