女性如果长期月*不调得不到有效的调理，这会损害女性生殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调养有助于减缓症状。

一、多吃含有铁和滋补性的食物

女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月*不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月*量过多发生缺铁性贫血。

二、不宜食用辛辣食物

月*期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经*量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月*紊乱的可能。

三、多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月*不调的情况。

四、不宜食用生冷寒性食物

中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月*不调、经*量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月*期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。