失眠的原因，可能与睡觉的环境，白天外部的刺激，情绪的紧张，心里的焦虑，不良的睡眠习惯有关。多梦与浅睡的快动眼睡眠期有关。要改善睡眠，可以从以下方面着手：一、建立有规律的睡眠节律，避免熬夜。二、建立良好的睡眠反射，保持卧室的安静，睡前避免声光的刺激，避免咖啡、茶、酒的刺激。三、白天适当的体育锻炼，有助于身体的健康和情绪的调节，有助于睡眠。四、调整心态、避免焦虑紧张，可以自我暗示、放松。五、限制白天睡眠的时间，避免因为白天补睡而引起晚上的睡意不足。