烹调油的摄入量因人而异，取决于个人的身体状况、年龄、性别、体重、身高、活动水平、健康状况和营养需求等因素。一般来说，成年人每天的烹调油摄入量应该控制在25克左右，相当于5茶匙。

然而，不同类型的烹调油对健康的影响也不同。例如，橄榄油和亚麻籽油富含不饱和脂肪酸，有益于心血管健康；而棕榈油和椰子油富含饱和脂肪酸，过量摄入会增加患心脏病和中风的风险。

因此，建议选择富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、亚麻籽油、花生油、葵花籽油等，并且适量摄入，以保持健康的饮食习惯。