维生素C是日常生活中最常接触，也是对身体非常有利的一种维生素。维生素C在多种的新鲜的蔬菜水果中都富含。其中，例如苹果、橙子、橘子、柠檬、百香果等都富含有很丰富的维生素C。维生素c对人体有非常好的生理作用，可以增强人体的抵抗力，可以促进牙齿与骨骼的生长，还可以预防心脑血管疾病。目前中国的膳食指南推荐每日维生素C的摄入量是100毫克，由于维生素C是水溶性维生素，所以长期摄入应该是没有明显的副作用。超量的维生素，身体如果不能代谢，也会由尿液进行排出。