对于每个父母来说，无非就是希望自己的孩子可以靓丽可爱、聪明过人，尤其是前一个。毕竟，当今社会特别注重身高和颜值。特别是对于男孩子来说，如果拥有好的身高，那么以后迈入社会会有很大的优势。

研究显示，孩子的身高70%左右都会受到父母遗传因素的影响，只有30%左右才是后天因素的影响。既然先天不能改变，那我们就从后天因素入手吧。据悉，影响到孩子身高的主要就是睡眠、运动和饮食。

今天，小编就和大家聊一下睡眠的问题。怎样的睡眠方式才能有利于孩子长个呢？我们慢慢往下看。

一、最佳起床时间：早上6点后

对于正在生长发育的孩子来说，过早的叫醒他们，会降低睡眠质量，而睡眠的不足也会导致不长个。这是因为在睡觉的过程中，体内的生长激素会不断的分泌，并在21:00—1:00，5:00—7:00达到高峰。这两个时间段内孩子必须保证深度睡眠才可以长高。

所以，家长们最好能保证孩子每天晚上9点上床，早上6点以后再起床，这样才是最好的模式。

二、叫孩子起床的正确方式

1、轻声呼唤，温柔抚摸

对于一些父母来说，不会选择这种比较耗时的方式。而是选择更加高效、快速的，比如：大声喊叫、掀被子，这往往会吓到孩子。试想一下，睡眠中突然被惊醒，想想都不舒服。

所以，建议家长们在叫孩子起床的时候，给孩子一些缓冲、苏醒的时间，适当的抚摸、轻拍还是很有效的。

2、每天固定时间唤醒小孩，养成习惯

习惯和生物中都是逐渐养成的。上班的、上学的为什么到点就醒了？就是生物中的作用。因此，家长们可以在这方面培养一下孩子。每天定点、定时叫醒孩子，时间长了，每到这个时间，他自己就醒了，也不会再有赖床的习惯了。

当然，除了睡眠，饮食和运动也相当重要。饮食方面，可以在种类方面下下功夫，奶制品、鱼类、贝类、蔬菜说过等都很重要，营养充足了才会健康发育嘛。至于运动，可以适当地进行晨跑、游泳、打篮球等，对长高都是非常有裨益的。