上吐下泻可以吃一些清淡的食物，比如馒头、小米粥、面条、南瓜粥、面包等，这些食物都比较容易消化，能有效缓解上吐下泻的症状。如果上吐下泻比较严重，建议及时去医院进行胃部检查。根据检查结果，在医生指导下进行针对性治疗。在治疗期间和康复期间，要注意养成良好的饮食习惯和卫生习惯，以免引起胃部和肠道的不适和细菌的侵袭，从而对身体造成伤害，引起上吐下泻的症状。平常饮食以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，避免进食辛辣刺激性食物，避免进食生冷性食物。