颞颌关节紊乱，如果想要自我按摩，应该风池穴，最好到正规的机构进行按摩。因为可以找到正确的穴位，也能够掌握正确的力度。在家的时候私自按摩，可能会掌握不好力度，会出现病情的加重，因此颞颌关节紊乱，不推荐按摩，因为按摩要经过系统训练的专业人员进行，认为自己随意按揉就能解决问题是不现实的。因为不专业，有时不仅解决不了问题，可能还会带来新的问题。但是与按摩类似的应急处理，可以在家自己做。比如专业医生推荐的