跑步前要做热身运动，控制跑步姿态，遵循量力而行、循序渐进的原则，加强肌肉训练。很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体还没有彻底适应运动状态，所以一定要先进行运动热身，使身体各部分伸展开来。同理，人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程，后续才能更好地运动。