腰部扭伤具体恢复快属于综合性，第一，刚扭伤24小时内需要冷敷能够控制疼痛和缓解症状。第二，是需要加强营养，多吃含蛋白高的食物。第三，需要进行热敷理疗等，特别是伤后24小时以后进行。第四，严重者还需进行手术干预，之后定期复查。