改善失眠的方法是比较多的，比较常用的就是一些改善生活习惯以及饮食习惯的方法，对于缓解失眠帮助是比较大的，而且没有任何的副作用。比如平时可以多做一些户外的有氧运动，对于锻炼身体，改善失眠具有很好的作用。此外在睡觉之前不要吃得过饱，不要吃一些油腻，过于难消化的食物。最好睡前2个小时不要吃东西，但是睡前半个小时可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，具有促进睡眠的功效。在白天的时候或者晚上的时候，都不可以喝浓茶，咖啡或者酒精类的饮料，会导致失眠的发生或者是加重失眠的现象。在平时可以使用酸枣仁煮水来喝或者采用花生叶煮水来喝，对于治疗失眠效果也是比较好的，而且长期服用没有任何的副作用。如果是女性可以煮一些红枣桂圆茶来喝，也具有改善失眠的功效。如果不能改善，需要去医院做一下全面的检查，找到失眠的病因，进行针对性的治疗。