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睡眠不好眩晕怎么调理
丑萌美少女 2024-04-25 11:56:45
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丑萌美少女 2024-04-28 17:56:25

睡眠不好容易导致身体不适,严重的还可能引起眩晕。对于睡眠障碍的患者,在饮食上要适当控制。首先应该戒烟限酒,不可暴饮暴食,饮食宜清淡,少食辛辣刺激、油腻的食物,尤其是睡前更应该避免饮用可乐、咖啡、浓茶及含酒精类的饮品,以免出现大脑兴奋导致入睡困难。多选择一些富含色氨酸的食物,它能在体内转化成褪黑素,具有镇静和诱发睡眠作用,比如小米、紫菜、豆腐皮、黑芝麻、南瓜子仁等。燕麦、大麦、糙米以及全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安,促进睡眠的作用。此外,牛奶和核桃分别含有较多的钙质和镁离子,都能起到改善睡眠的作用,必要时还可以给予药物改善睡眠。

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