健脾补肾可以采取以下的方法：第一、在饮食方面要养成好的习惯，尽量做到荤素搭配合理，避免挑食、偏食，饮食上要少食多餐，多食用红枣、粟米和芝麻等食物。第二、采取中医按摩的方式，每天可以按摩三阴交，有利于健脾、养胃、补肾的效果，而且还能提高性欲。第三、吃党参、黄芪、茯苓、山药之类的中药。第四、养成每天运动的习惯。