出现了上火而带来的耳鸣这种不良症状，患者首先要做的事情，就是调整一下自己的饮食习惯，一定要清淡一些，多喝一些水、充分的休息，坚持一旦时间病症就会大大的减轻。此外，还要注意避免接触噪音，少用耳机，减轻耳鸣。最后，一定要适当进行一些运动，此举可以让患者的新陈代谢加快，可以加强内耳器官的血供，改善内耳代谢。可选择多种适当的运动，如打太极拳、散步、慢跑、游泳等等。