胸罩除了防止r房下垂外，更有防止已受压迫的r房神经进一步受到压迫的作用，消除不适。 1、养成良好的饮食习惯。多食谷类（全麦）、豆类、蔬菜等低脂高纤食品，多食富含维生素c、钙、镁及维生素b群的食物；不吃咸，高盐的食物易使r房胀大，月*来前的7～10天尤应避免这类食物；远离咖啡，医学调查发现，许多有r房痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

2、经常按摩r房。按摩时，沿着r房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将r房压入再弹起，这对防止r房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止r房下垂外，更有防止已受压迫的r房神经进一步受到压迫的作用，消除不适。

4、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解r房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除r房不适症效果会更好。

5、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于r房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至能忍受的热度，敷1小时即可。

6、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解r房肿痛。

7、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住r房胀痛，这是错误和危险的，因为r房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

8、避免利尿剂。利尿剂排放体内液体的同时，也能削减r房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。