脚后筋疼可以采用局部热敷的方式来缓解，也可以通过按摩的方式促进局部血液循环，改善疼痛的症状。如果症状仍然不能改善，则需要前往当地正规医院就诊，在专业医生的指导下进行检查，明确病情之后再给予治疗。可以配合医生口服止痛、活血化瘀类的药物治疗。并且要局部制动、充分休息、抬高患处。平时患者应该保证充足的睡眠，不能熬夜。多注意局部清洁，防止出现感染。饮食上要清淡些，多吃些含维生素、蛋白质丰富的食物。