仅仅是出现偶尔性的失眠和短期性失眠，或者是出现抑郁症状，这些情况都不要过于担忧。尤其是失眠，短期性的失眠对于身体所造成的影响不是太大，不要过于关注。抑郁情绪每个人都可能会出现的，一时性的情绪低落、无力感也是正常的。如果是失眠时间比较长，抑郁已经影响了我们的工作生活和学习，这时候需要进行积极治疗。无论是失眠还是抑郁都要求进行积极的自我调节，这其中包括平和自己的心态，培养乐观自信的情绪，规律生活作息，养成健康的饮食习惯，睡眠环境保持舒适和稳定。自我调节不理想的话，可以求助于专业医生，使用心理治疗或者是药物。