平时要多食富含蛋白质、钙、磷、锌、维生素A、维生素C多的食物。例如瘦肉、鱼类、虾类、蛋类、奶类、豆制品等。新鲜的蔬菜水果、均衡膳食、不挑食、避免过多的甜食。此外，还要注意控制应用手机、电脑、电视的时间。注意读写姿势，注意眼睛的远近调节，多参加户外活动。注意休息，保证睡眠时间，不熬夜。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。