很多女人在生理期期间容易有痛经的情况出现，痛经是一件很麻烦的事情，常常让人的心情容易变得低落。有许多女性朋友们容易痛经，往往还不知道自己痛经的原因，也不知道缓解的方法。

对于痛经的缓解方法，其实是有很多的方法的。下面就简单给大家介绍几种简单的缓解方法吧，让你的痛经能够得到缓解。

1、注意保温

如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

2、服用维生素类药物

b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

3、保持饮食均衡

多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

4、加强体育锻炼

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

5、中药食疗缓解痛经

药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

6、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶

可以缓解甚至消除痛经之苦。

没有痛经的烦恼，会让整一个人的心情都是美好的。所以，有痛经的女人，就要看看上面痛经的缓解方法了，让你做好痛经的预防工作，同时也能够在痛经来临的时候有所缓解。让你从此以后远离痛经，做一个快乐的女人。