睡前喝牛奶的好处主要就是可以调解睡眠，如果经常性的失眠多梦，可以喝点牛奶，提高睡眠的质量，也可以缓解身体的疲劳。另外牛奶中钙质的含量也比较高，可以促进骨质疏松的恢复，也能够缓解紧张的情绪。但是如果睡前喝牛奶喝的比较多，也容易影响消化吸收的情况，导致消化不良，所以尽量还是不要一次喝的太多。喝完牛奶后也可以适当轻度活动，或者是对腹部进行局部的按摩，促进消化吸收，就会避免一些异常症状的发生。