牛奶富含有丰富的蛋白质。蛋白质是促进人体生长发育，促进新陈代谢的主要物质。如果缺乏了蛋白质，很容易造成营养的不量，身体的免疫力低下，或者出现缺钙等症状。牛奶中富含有蛋白质外，还含有大量的矿物质及微量元素。每天的适当的喝一些牛奶，可以促进骨骼的发育，增加骨骼的力量，所以建议每天晚上睡前喝一杯牛奶或者喝250毫升的枕（装）奶可以帮助睡眠，促进睡眠，缓解疲劳，而且每天坚持喝牛奶可以保持皮肤的白皙。