便溏是指大便溏烂、不成形就像溏泥一样。便溏这个词语来源于中医，经常出现便溏的人脾胃大多处于虚弱状态，其主要表现有腹部胀痛、浑身无力、大便除了溏泻还会出现黏腻感。建议经常大便溏泻的人一定要及时调理，首先要从饮食上改变，一日三餐要定时定量，饭后不要吃冷饮和辛辣刺激性食物，要多吃一些清淡好消化的膳食纤维。其次就是日常生活中要积极参加体育锻炼，比如跑步、登山等，通过有效的有氧运动来提高身体素质，减少便溏情况的发生。最后，可以每天喝一些赤小豆薏米茶，通过茶饮清除体内湿气进而减少便溏的发生。