踏实的五要素包括：

1．诚实：诚实是指在与他人交往中，不欺骗、不虚伪、不隐瞒自己的真实想法和情感，以及不违反社会公德和道德规范。

2．勤奋：勤奋是指在工作和学习中，不懒惰、不拖延、不浮躁，持之以恒地努力工作，不达目的不放弃。

3．责任心：责任心是指在工作和生活中，对自己的行为和决策负责，不推卸责任、不逃避问题，积极承担责任，做到言行一致。

4．谦虚：谦虚是指在与他人交往中，不自大、不狂妄、不自以为是，虚心听取他人的意见和建议，不断学习和进步。

5．坚韧：坚韧是指在面对挫折和困难时，不气馁、不放弃，坚持不懈地追求目标，克服困难，不断前进。