可以根据自己的饮食习惯采取荷叶凉拌或者是荷叶泡水喝，这样对于减肥会有一定的作用，只要适当的摄入不过量就可以，但同时还要调整其他的饮食结构，比如少吃高热量的食物、多吃一些蔬菜、少量多餐多参加体育锻炼才能达到很好的减肥效果。单纯的采取荷叶效果也是十分有限的，荷叶可以促进消化可以加快新陈代谢，对于轻度的肥胖可以有效的分解体内的脂肪，中重度的肥胖不能依靠任何产品，主要就是调整饮食习惯，这样才能起到减肥的效果。