每个人都有各自的小情绪，但如果小情绪不控制就成了长期的情绪，大家有所不知女性患有乳腺疾病大多部分跟女性的心情和脾气有关系，女性抑郁 、工作压力大、心情低落很容易患乳腺疾病，所以女性经常生闷小心乳腺增生找上门，接下来大家就来听听小编的介绍吧!

多数的乳腺增生属于生理性改变，非炎症也非肿瘤，也无需治疗。但若是没灾没病当然更好。提醒女性，注意日常一些小毛病，比如常生闷气、睡眠不规律、不爱吃素食、动物蛋白摄入过多等，这些都可能会引起乳腺增生。

乳腺增生是女性最常见的r房疾病，据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生。但在青春期或青年女性中，出现经前有r房胀痛、有时疼痛会波及肩背部，经后r房疼痛逐渐自行缓解，仅能触到乳腺有些增厚，无明显结节等症状的都属于生理性改变，既非炎症也非肿瘤。

乳腺增生真正的发病原因还不明确，目前，多认为与内分泌失调及精神、环境因素等有关。此外，饮食结构不合理，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯也会诱发乳腺疾病。长期服用含雌激素的保健品更是乳腺疾病的“催化剂”。需要注意的是，女性在日常生活中的一些小毛病很容易引发乳腺增生。

一、经常生闷气

经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

二、睡眠不规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。

三、喜欢无*生活

和谐的*生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，*性高刺激还能加速血液循环，避免r房因气血运行不畅而出现增生。

四、月*期间不注意调理

临床发现月*周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月*，同时也能预防和治疗乳腺增生。

五、喜欢吃动物蛋白类食物

动物蛋白性食物主要有：鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，造成乳腺增生。所以女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

六、不喜欢吃素食

蔬菜是含有丰富的维生素和矿物质的，如果不喜欢吃蔬菜，人体就极易缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前*腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。 所以女性朋友应该营养饮食，均衡饮食。

小编碎碎念：你知道那平时不起眼的坏情绪，会对身体造成多大的伤害，就像是一个隐藏着、不现形的作恶者。所以需要引起高度的重视，要控制好你的小情绪，做好女性良好的自检习惯是预防乳腺增生的好办法。