来月经出现头疼时首先要放松心情，做好月经期的卫生工作，注意保暖，避免受凉。其次，如果来月经出现头痛，可以通过热敷、按摩等方法缓解，同时要注意休息，避免劳累，要保证充足的睡眠。如果疼痛严重的，可以在医生的指导下服用一些止痛药，比如元胡止痛片、芬必得，或者是对乙酰氨基酚片。再次，饮食上要注意营养均衡，多吃富含维生素类的蔬菜以及水果，进食要以温热以及补虚的食品为主。